成長を実感できる筋トレダイエットが意外と楽しい

前々から太ってはいたのですが、年をとったせいか更にお腹が出てきたので、しばらく前から一念発起してダイエットを始めていました。
とは言えあまり時間も取れないので、運動時間は短くていいという筋トレダイエットです。

運動時間は大体1日10分足らず程度。

筋トレをしたところは48時間とか休ませる必要があるらしいので、一日ごとに腕だけお腹だけ足だけとローテーションさせることで、時間も分散させつつ回復時間を設けているので、運動時間はかなり短いです。
その分筋肉に対する負荷が高いので、寝る前とかに回しちゃうと寝付きが悪くなっちゃって翌朝困るんですが。

運動のメニューはネットで調べた

運動はそれぞれネットで調べたもので、それぞれの筋肉に十分負荷をかけられそうなものを選んで、大体10回か15回を3セット、姿勢を固定するものは30秒を3セットを目標に。
してるんですが、これがまた辛くて、まだ目標を1度も達成できたことがありません。

例えば腕のトレーニングは普通の腕立てと、パイクプレスという体を「へ」の字にしてする腕立てを、それぞれ10回2セットの計40回を目標にしています。
しかしまだ、1セットの計20回もこなすことが出来ていません。
10回ずつ程度ならできるだろうと思ってたんですが、最初は2・3回でダメになったのは、運動不足で体がだめになっていたのか、それとも筋トレを始めたばかりの人はみんなそうなのかは不明です。
とは言え回数を重ねるごとに1日にできる回数、空気椅子で姿勢を維持できる時間が少しずつ増えているので、成長を実感できてるのは楽しく思えます。

おまけで腕や足の筋トレも一緒にやってる

どうせだからと全身引き締めるために腕や足のトレーニングもしてますが、肝心のお腹は、流石に1ヶ月少々程度では細くなった感じはしません。
でもお腹のトレーニングもできる回数が増えていってますし、と言うことは効果は着実に出てるということなので、体を引き締められるかの不安はないですが。
これからもトレーニングを続けて、今まで着ていた服が全部ブカブカになるくらいスリムになろと思っています。

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